Lima Tips Mata Sehat Meski Lama di Depan Komputer

Diposting pada


Dewasa ini komputer telah menjelma menjadi kebutuhan kebanyakan orang. Tidak sekedar dipakai bermain game, tapi juga dipakai sehari-hari untuk bekerja. Sadar atau tidak, komputer ikut andil membebani tubuh kita. Keluhan-keluhan kesehatan seperti sakit di pinggang karena banyak duduk, sakit di leher karena tegang, sakit di kepala karena banyak berpikir dan sakit mata karena lama menatap layar komputer.

Ada beberapa tips agar mata tetap sehat meski lama menatap layar komputer. Di bawah ini ada lima tips yang bisa Anda praktekkan.

1. Perhatikan Jarak Aman Komputer

Jarak aman komputer dan mata kira-kita 50 cm. Mengoperasikan komputer dalam jarak aman akan menjadikan mata tidak mudah lelah. Ingatlah selalu untuk mengatur pencahayaan layar, seperti warna kontras dan ketajaman layar.

2. Kedipkan Mata Berulang-ulang

Sering berkedip akan mencegah mata menjadi kering. Mengapa? Permukaan mata membutuhkan air mata alami yang dikeluarkan oleh kelopak mata untuk mencegah mata kering. Mata kering dapat menyebabkan mata iritasi. Cegahlah hal ini dengan berkedip.

3. Jalankan Aturan 20-20-20

Setiap mengoperasikan komputer selama 20 menit, alihkan perhatian Anda selama 20 detik ke objek atau benda yang jaraknya. 20 kaki atau sekitar 6 meter dari tempat Anda duduk. Tujuannya untuk merilekskan mata Anda setelah 20 menit menatap layar komputer.

4. Pencahayaan Harus Terang

Mata memerlukan cahaya yang cukup agar tidak cepat lelah dan tegang. Usahakan sebisa mungkin gunakan lampu yang terang atau lampu meja untuk menerangi saat malam hari dan biarkan sinar matahari menerangi ruangan saat menggunakan komputer di siang hari.

5. Memakai Kacamata

Tips agar mata sehat di depan komputer yang terakhir adalah menggunakan alat bantu berupa kacamata untuk mencegah mata agar tidak lelah. Tapi memakai kacamata tidak boleh asal, konsultasikanlah lebih dulu kepada dokter spesialis mata untuk memilih lensa yang cocok bagi mata Anda. Itulah lima tips mata sehatdi depan komputer yang dapat Anda praktekkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *