Tidur Lelap Dengan 5 Jenis Makanan

Diposting pada


Tidur merupakan kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Tidur memberi waktu kepada tubuh kita untuk beristirahat dan mengisi kembali tenaga yang telah dipakai untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, tidur merupakan perkara mudah. Ada orang yang dapat tertidur tidak lama setelah berbaring, ada juga orang yang dapat tertidur di mana saja dia menginginkannya.

Bias sebagian orang sangat mudah untuk tertidur. Ada juga sebagian orang yang mengalami kesulitan untuk tidur. Mereka terkadang terjaga semalaman dan bahkan tidak mengantuk. Hal ini disebut Insomnia atau kesulitan tidur. Pada umumnya, orang yang mengalami hal ini berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan. Tapi, artikel ini akan memberikan sedikit tips tidur lelap dengan bahan makanan yang tersedia di dapur Anda. Ingin tahu apa sajakah bahan makanan itu? Simak pembahasannya di bawah ini :

Konsumsi Cherry Juice (Jus Buah Ceri)

Buah ceri mengandung melatonin yang memiliki efek untuk membuat orang tidur dalam waktu yang singkat. Ini berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan di mana ditarik kesimpulan bahwa melatonin memang dapat merangsang seseorang untuk tertidur.

Konsumsi Sereal Kaya Triptophan

Sereal yang kaya dengan Triptophan telah diuji coba kepada sejumlah orang. Caranya ialah dengan menambahkan tryptophan sebanyak 22 mg ke dalam sereal saat makan pagi dan malam. Hal ini dilakukan selama 3 minggu dan hasilnya membuktikan bahwa jika disbanding dengan makanan biasa, sereal yang tinggi tryptophan memang dapat membuat orang tertidur lebih cepat.

Konsumsi Kacang-kacangan

Jenis kacang seperti mete, almond dan kenari, oleh seorang ahli di Cleveland, AS, diteliti dan ternyata hasil penelitiannya cukup mengejutkan. Jenis kacang-kacangan ini ternyata dapat merangsang jumlah serotonin yang berperan untuk membuat seseorang mengantuk. Selain itu, kacang-kacangan ini juga kaya dengan lemak jantung yang menyehatkan.

Konsumsi Buah Kiwi

Buah Kiwi yang berwarna hijau dan memiliki rasa asam telah diuji coba oleh para ahli. Setiap hari selama 4 minggu, menjelang tidur (1 jam sebelum tidur) beberapa orang diberi buah kiwi dan setelah 4 minggu kesimpulannya buah ini memang dapat membuat tidur jadi lebih cepat karena dapat membuat orang mengantuk lebih cepat. Semua itu dikarenakan kandungan serotoninnya yang tinggi dan juga antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Konsumsi Buah Pisang

Buah pisang ternyata salah satu jenis bahan makanan pelelap tidur. Pisang diketahui tinggi dengan kalium. Kalium memegang peranan penting dalam membuat kualitas tidur seseorang lebih baik. Melalui sebuah penelitian, diketahui manusia ternyata memiliki saluran kalium seperti hewan yang memungkinkannya menyalurkan kalium ke penjuru tubuh dan syaraf. Hal ini membuat seseorang dapat tertidur lebih cepat.

Nah, itulah sedikit cara sederhana untuk tidur lelap yang dapat Anda coba. Semoga artikel ini bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *